Gli 8 passaggi per arrivare al “Flow”

Gli 8 passaggi per arrivare al “Flow”

“Everything vanishes around me, and works are born as if out of the void” Paul Klee (Artista)

Almeno una volta nella vita capita a tutti di provare lo stato di “Flow”.

Si tratta di una condizione ottimale nella quale il focus diventa eccellente e si ottengono risultati brillanti sentendoci al nostro meglio.

Il Flow state è stato descritto efficacemente nel libro: “Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life” di Mihaly Csikszentmihalyi (1998).

In questo particolare stato si accede a straordinari livelli di creatività, produttività e soddisfazione, arrivando a compiere qualcosa quasi come se venisse fuori dal nulla, senza sforzo apparente, come dice l’Artista Paul Klee.

Le onde cerebrali passano dallo stato beta (veglia) a quello alfa (massima creatività e performance), la corteccia pre-frontale si disattiva e, con essa il nostro ego, consentendoci di compenetrarci totalmente nel compito che stiamo svolgendo, gli ormoni del piacere e della performance, come dopamina, serotonina, norepinefrina, le endorfine, entrano in circolo.

Un vero e proprio stato di grazia Zen per la nostra performance e la nostra soddisfazione. Come fare per arrivarci?

Ecco gli otto passi che tu puoi compiere per innescare il tuo Flow:

  1. Focalizzati specialmente su compiti o parti di essi che ti interessano/appassionano;
  2. Definisci un obiettivo specifico, chiaro e sfidante, da raggiungere in quella sessione;
  3. Identifica il momento della giornata in cui sei più produttivo e creativo ed usalo;
  4. Elimina qualsiasi interruzione e distrazione;
  5. Allenati a focalizzarti sul compito sempre più a lungo;
  6. Allenati bene e scrupolosamente per il compito che devi svolgere con una accurata preparazione preventiva;
  7. Sfidati ad andare un po’ oltre la tua zona di confort sperimentandoti su compiti che sono nuovi o ad un livello più elevato di quanto fatto in passato;
  8. Poni il tuo focus mentale sull’accuratezza di esecuzione del processo non sul risultato finale.

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